counter create hit

مطالب مرتبط:
۸ دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس

۸ دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس

۸ دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم میهن مگ: ۸ دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس ...

خوراکی های مفید برای دندان ها

خوراکی های مفید برای دندان ها

خوراکی های مفید برای دندان ها -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خوراکی های مفید برای دندان ...

آشنایی با جکفروت و خواص آن

آشنایی با جکفروت و خواص آن

آشنایی با جکفروت و خواص آن - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت ...

آب هویج کدام بیماری ها را درمان می کند؟!

درمان بیماریها با آب هویج , به دلیل اینکه هویج حاوی آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدانها در پیشگیری از سرطان نقش وسیعی دارند، مصرف آن در این زمینه بسیار مفید است نوشته آب هویج کدام بیماری ها را درمان می کند؟! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد. ...

با خوردن سبزیجات سبز رنگ سالم بمانید!!

با خوردن سبزیجات سبز رنگ سالم بمانید!!

با خوردن سبزیجات سبز رنگ سالم بمانید!! - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: به گزارش ایران ناز ...

دو ادویه ای که مانع پیشرفت سرطان می شوند

کارکامین یک از اجزای اصلی زردچوبه و ادویه کاری است که در مهار واکنش های التهابی نقش دارد. این ماده یک ترکیب پلی فنلی است که موجب ایجاد رنگ در زردچوبه ...

آیا واقعا فلفل لاغرمان می کند؟

از خیلی‌ها شنیده‌ام که مصرف فلفل می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن و پایین‌ آمدن سریع‌تر وزن بشود. می‌خواستم بدانم آیا خوردن غذاهای تند در کنار رژیم‌در ...

از فواید میوه انگور چه می دانید؟!

از فواید میوه انگور چه می دانید؟!

از فواید میوه انگور چه می دانید؟! - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: میوه ...

خواص و مضرات زردچوبه، خواص زردچوبه، فواید زردچوبه، خواص دارویی زردچوبه

خواص و مضرات زردچوبه، خواص زردچوبه، فواید زردچوبه، خواص دارویی زردچوبه

خواص زردچوبه اسم من ((زردچوبه )) است ! من عامل اصلى درمان کیسه صفرا و ناراحتى هاى کبد ى هستم .شفاف کننده چشم و ضد یرقانم ...

خواص درمانی برگ ریحان

خواص درمانی برگ ریحان

خواص درمانی برگ ریحان -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: معجزه ریحان خشک شده به جای خمیر دندان ...

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

بعد از فعالیت بدنی یا رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری آن هم در آب و هوای گرم هیچ چیز لذت بخش تر از یک دوش آب گرم نیست. ولی گاهی بعد از حمام درحالی که می‌خواهید میهمانی بروید، دوباره عرق می‌کنید. به هر دلیلی بعد از حمام عرق می‌کنید راه ها جلوگی ...

خواص قهوه سبز برای لاغری و مضرات آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

فواید و محدودیت های آب معدنی

فواید و محدودیت های آب معدنی

شکیبا شیردل؛ کارشناس صنایع غذایی، زیر نظر دکتر مصطفی نوروزی؛ دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین   ...

مضرات مصرف نوشابه در کنار خوردن فست فود!

یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین در کنار برگر یا مرغ سوخاری واقعا می تواند بدن را در شرایط افزایش وزن شدیدتر قرار بدهد. نوشته مضرات مصرف نوشابه در کنار خوردن فست فود! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

میوه هایی با خواص ویژه برای چربی سوزی و کاهش وزن!

تمام میوه هایی که منبع خوبی برای ویتامین C محسوب می شوند، برای کمک به چربی سوزی نیز فوق العاده هستند. کیوی نیز از این مساله مستثنا نیست. نوشته میوه هایی با خواص ویژه برای چربی سوزی و کاهش وزن! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

بهترین راه برای کاهش وزن

بهترین روش برای کاهش وزن

(راه غذا خوردن در محدودیت کالری) -دکتر کرمان : این روش یکی از راحت ترین و موفق ترین راه کاهش وزن بهترین زمان مرحله به نگه داشتن وزن است. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند هرگز بزرگ و نیز اطلاعات نسبتا بالا در رابطه با تغذیه و نحوه محاسبه کالری موجود است. در این راه صبر و شکیبایی و تلاش نقش مهمی ایفا می کنند. خانم چاق : چرا این همه شرط گذاشتید؟ -دکتر کرمانی : زیرا اگر رژیم گیرنده، کالری غذاها را نداند شاید نتیجه کار عکس مطلوب باشد. خانم چاق: می توانید این روش را توضیح دهید؟ -دکتر کرمانی : مشکلی که بیشتر چاق ها دارند، افزایش مجدد وزن بعد از کاهش آن است. به محض اینکه حس کردید وزن شما در حال افزایش است، به طوری که مجبور هستید از سوراخ بعدی کمربند استفاده کنید و یا لباس هایی که در کمد دارید تنگ و تنگ تر می شوند، فورا و بدون تاخیر، دست به کار شوید. خانم چاق: یعنی چه کار کنیم؟ -ابتدا خود را وزن کرده و حاصل را درعدد 30 ضرب کنید و از عدد حاصل، 1100 تا کم کنید . خانم چاق : لطفا با مثال صحبت هایتان را روشن کنید . -دکتر کرمانی :  مثلا وزن فعلی آقای ایکس 90 کیلوگرم است و وزن ایده آل برای او 84 کیلوگرم است . او نباید اجازه دهد که کابوس وزن بالای صد کیلوگرم برگردد .بنابراین فورا وزن امروز خود یعنی 90 کیلوگرم را در عدد 30 ضرب می کند و حاصل 2700 می شود. از 2700 رقم 1100 کم می کند . 2700 – 1100 = 1600 1600 مقدار کالری است که باید در طول یک روز دریافت کند و با این میزان کالری، می تواند به این امید باشد که در طول یک هفته 1 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. بنابراین در طول 6 هفته، می تواند به وزن ایده آل خود که همان 84 کیلوگرم است برسد. خانم چاق: چرا 1100 تا کم کردید؟ -دکتر کرمانی : ما اگر از نیاز روزانه مان، 7.7 کالری کم کنیم 1 گرم کاهش وزن خواهیم داشت. اگر 77 کالری کم کنیم، 10 گرم، اگر 770 کالری کم کنیم 100 گرم واگر 7700 کالری کم کنیم، مقدار1000 گرم از وزنمان کاسته می شود. مقدار مجاز کاهش وزن از نظر پزشکی، 1000 گرم در هفته می باشد و برای کاهش یک کیلوگرم، ما باید 7700 کالری از کالری دریافتی خود در هفته کم کنیم. 1100=7÷7700 بنابراین اگر هر روز، 1100 تا از کالری دریافتی خود کم کنیم در یک هفته با کاهش یک کیلویی وزن مواجه می شویم. خانم چاق : بعد از آن که رقم فوق به دست ما رسید، باید چکار کنیم . -دکتر کرمانی : یک دفترچه کوچک برای خود آماده کنید و هرچه را که دلتان می خواهد بخورید به همراه کالری آن را در دفترچه یادداشت کنید . خانم چاق : اگر خودتان جای این فرد بودید چکار می کردید ؟ -دکتر کرمانی : یک نان سنگک 1000 کالری دارد ، معمولا بعد از خرید نان آن را با چاقو از عرض شش قسمت می کنم واز طرف طول دو قسمت، مجموعا نان سنگک 12 قسمت میشود. می دانم هر یک قطعه نان سنگک 80 کالری دارد. آن را در فریزر می گذارم . خانم چاق : چرا نان سنگ را برای خود انتخاب کردید؟ -دکتر کرمانی : چون تنها نان سبوس دار موجود در نانوائی ها می باشد . خانم چاق : چرا صبح نان تازه نمی خورید؟ -دکتر کرمانی :  نان اگر تازه باشد ؛ نمی توانم به این مقدار اکتفا کنم، زیرا داغی نان و بوی گندم، اشتها را تحریک می کند. بنابراین هر روز صبح یک قطعه نان را با یک قطعه کوچک پنیر و نصف لیوان چای شیرین می خورم و پس از خوردن، کالری آن را یاد داشت می کنم : نان = 80 کالری +پنیر 40 کالری+ نصف لیوان چای شیرین 30 کاری مجموع صبحانه = 150 کالری ناهار، جوجه کباب با پلو داریم. غذای یک فرد معمولی: یک سیخ جوجه 100 گرمی 200 کالری + 3 کفگیر برنج 750 کالری + یک بطری نوشابه 120 کالری = 1020 این مقدار کالری برای من خیلی زیاد است. خانم چاق : شما باشید چه کار می کنید؟ -دکتر کرمانی : نان را به جای برنج انتخاب می کنم. زیرا دو قطعه نان سنگک 160 کالری دارد. یک سیخ جوجه کباب، 200 کالری و یک لیوان ماست کم چرب، 110 کالری دارد. ناهار مجموعا 470 کالری دارد. عصرانه یک عدد میوه مانند سیب، 75 کالری به همراه 10 عدد پسته که 100 کالری دارد.همچنین نصف لیوان چای (کالری ناچیزی دارد) با دو عدد قند که 20 کالری دارد. بنابراین مجموع کالری عصرانه=195 شام دو عد تخم مرغ آب پز( 140کالری)، به همراه2 قطعه نان سنگک( 200 کالری) و همچنین سالاد که کالری بسیار کمی دارد. بنابراین مجموع کالری شام = 340 قبل از خواب، یک لیوان شیر با عسل( 170 کالری). خب در این صورت میزان کالری دریافتی من در طول یک روز برابر است با: 150 + 470 + 195 + 340+ 170 = 1325 خانم چاق : این که کمتر از 1600 کالری شد! -دکتر کرمانی : می دانم.از این کار منظوری داشتم. خانم چاق : چه منظوری؟ -دکتر کرمانی :  چون می خواستم بیشتر طعم پیروزی و موفقیت را بچشم. با وجود این که می توانستم بیشتربخورم ولی اراده فوق العاده ای که داشتم به من اجازه نداد که آخر شب، کمبودها را جبران کنم ودر نتیجه با شادی به رختخواب رفتم . خانم چاق : می توانید مقدارکالری باقیمانده امروز را به فردا اضافه کنید؟ -دکتر کرمانی : من این کار را نمی کنم . خانم چاق : چرا ؟ -دکتر کرمانی : چون این کار قوت اراده مرا آلوده می کند . خانم چاق : فواید این روش کاهش وزن چیست؟ -دکتر کرمانی : خب کاهش وزن سالم و تضمین شده را برای شما به ارمغان می آورد و از همه مهم تر، اگر برای شما جا بیافتد به هیچ عنوان خسته کننده نیست. بانک جامع کالری غذاها ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی شاد ، سالم و سرافراز باشید دکتر محمد صادق کرمانی ن.پ :18944 نوشته بهترین روش برای کاهش وزن اولین بار در مجله سلامتی دکتر کرمانی پدیدار شد.